Entspannung für Zuhause
Wir wissen, wie wichtig es ist, in unserem hektischen Alltag Momente der Ruhe und Entspannung zu finden. Deshalb haben wir für Sie zwei geführte Entspannungstherapien aufgenommen, die Sie bequem von Zuhause aus durchführen können.
Vorbereitung für Ihre Entspannungssession
01
Ruheplatz finden
Suchen Sie sich einen ruhigen, komfortablen Ort, an dem Sie ungestört sind. Das kann Ihr Wohnzimmer, Schlafzimmer oder ein anderer gemütlicher Raum sein.
03
Unterlage
Legen Sie sich eine bequeme Matte, eine Decke oder ein großes Handtuch bereit, auf dem Sie sich hinlegen oder setzen können.
02
Bequeme Kleidung
ziehen Sie bequeme Kleidung an, die nicht einengt und Ihnen volle Bewegungsfreiheit lässt.
04
Störungen vermeiden
Stellen Sie sicher, dass Sie während der Entspannungssession nicht gestört werden. Schalten Sie Ihr Handy in den Flugmodus und bitten Sie Ihre Mitbewohner, in dieser Zeit Rücksicht zu nehmen. Nutzen Sie optional Kopfhörer um die Anweisungen und die Hintergrundmusik klar und ungestört zu hören.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Lassen Sie sich von unserer Therapeutin durch die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson führen. Diese bewährte Methode hilft Ihnen, durch gezieltes Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelgruppen körperliche Spannungen abzubauen und Stress zu reduzieren. Entdecken Sie, wie Sie mit einfachen Übungen einen Zustand tiefer Entspannung erreichen können.
Herzformel-Entspannung
Erleben Sie die wohltuende Wirkung der Herzformel-Entspannung. Diese Technik kombiniert Atemübungen mit beruhigenden Visualisierungen, die speziell darauf abzielen, Ihr Herz-Kreislauf-System zu harmonisieren und Stress abzubauen. Unsere Therapeutin begleitet Sie auf dieser Reise zu innerer Ruhe und Gelassenheit.